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商品編號:
DUA1306
商品名稱:
陳年焦慮:擺脫積習難改的不安全感(有聲書) 作者:吳姵瑩 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
語系版本:
語音教學中文發音
運行平台:
官方原版語音MP3檔,沒有任何平台限制,終身使用
官方網站:
https://www.xyz2009.com.tw
更新日期:
2024-07-01
碟片數量:
1片
銷售價格:
250
瀏覽次數:
1683

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陳年焦慮:擺脫積習難改的不安全感(有聲書) 作者:吳姵瑩 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

陳年焦慮:擺脫積習難改的不安全感(有聲書) 作者:吳姵瑩 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

圖片說明:
陳年焦慮:擺脫積習難改的不安全感(有聲書) 作者:吳姵瑩 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
內容說明:
18堂課 X 3大心法 X 10種情境 X 10個冥想練習。
焦慮,會生理遺傳嗎?如果不會,為什麼容易有代代相傳的焦慮?
你有個容易緊張的母親,遇到事情容易亂了分寸,某天你赫然發現自己也承襲這些行為?
你有個容易操煩的父親,一憂慮起來就開啟碎碎念模式,結果你不自覺長得相似?
你很想過得無憂無慮,優雅自信,做起事來有時卻毛毛躁躁,擔心起來甚至像無頭蒼蠅?
你希望自己可以靜下心來,但腦袋思緒紛飛,太多想法卻太難執行?
當社會來到快速變遷的年代,你我的心並沒有因為效率變得有序,反而因為變化萬千與資訊爆量而變得難以消化。當社群網絡大量連結,卻沒有真正拉近關係的距離,只有強化人與人之間的比較與疏離,當心變得煩亂,情變得薄弱,每一天的心情也就容易焦慮起伏了。
你也有這樣的經驗或感覺嗎?
.經常感到緊張、擔心,難以集中精神,或害怕失去控制
.覺得自己難以完成想做的事/被交付的任務,擔心自己做不好或會搞砸
.生活中常覺得煩躁、易怒、不安,或感到憂慮、痛苦等
.常有呼吸困難、出汗、心悸、發抖、肚子不舒服或肌肉緊張等狀況
.認為不會有人願意幫助和陪伴自己,感覺到孤單
.常出現與他人競爭、比較的心理狀態,難以肯定自己
.在關係中習慣低姿態地討好他人、渴望尋得他人對自己的認同
這些因焦慮而生的身心反應,你是否曾有過?又或是正在經歷?
親愛的,焦慮是可以被你調節的,你需要的只是學習自我理解、自我安撫、最終自我調節。
在這系列音頻課中,吳姵瑩諮商心理師將逐步引導你覺察此刻身心狀態,使你用中性眼光看向你心中的焦慮,重新理解人為什麼會焦慮,接著,透過探討一個個生活中常見的焦慮時刻與情境,帶你從中找出可調整之處,並實踐面對焦慮的自我撫慰方法,讓你漸漸在一次又一次的自我梳理和調節中,越來越自在、安心,也越來越有能力去回應心裡升起的焦慮情緒,讓你更能專注地安在當下、自信地活出你理想的幸福生活藍圖!
適合對象
.經常被憂慮煩惱環繞者
.經常缺乏安全感的人
.經常失眠或情緒困擾者
.家族有精神情緒病史者
.人際關係長期困擾者
獲得什麼
.擺脫焦慮與不安全感
.找回人生主導權
.破除長年的困擾
.找回身心的安適
(本有聲商品附文稿)

【作者簡介】
吳姵瑩
【專業執業──陪伴人們走過生命的困頓】
.諮商心理師
.帶領企業培訓、助人者培訓與心理成長團體課程
【心理推廣──滿足人們對心理學的好奇】
.創辦「愛心理」舉辦線上線下課程
.任公視心理節目「大腦先生」心理專家
【專欄著述──記錄人們為愛自己的努力】
.《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》等各媒體專欄作家
.著有《關係界限》、《做自己最好的陪伴》、《圖解幸福大人的心理學》等書。

詳細資料
規格:普通級
出版地:台灣
檔案格式:音檔 (MP3)
作者:吳姵瑩講者:吳姵瑩
出版公司:一刻鯨選
出版日期:2021/01/29
語言:中文
時長:6小時59分
課程內容:
001_管好焦慮,成為命運掌舵者(04分45秒).mp3
002_焦慮究竟是怎麼一回事?(17分06秒).mp3
003_為什麼會容易焦慮?毒化情緒與散亂的心(16分22秒).mp3
004_經常容易焦慮的人:認同上癮症(15分15秒).mp3
005_來自父母身上的焦慮基因(19分31秒).mp3
006_不焦慮的人做到了什麼?(17分09秒).mp3
007_親情焦慮:太親近要窒息,太疏遠要斷裂(17分08秒).mp3
008_練習:情緒界限冥想(08分49秒).mp3
009_愛情焦慮:他愛我?他不愛我?(17分00秒).mp3
010_練習:沐浴愛中冥想(07分46秒).mp3
011_約會焦慮:是什麼讓「愛」一直無法成形?(17分53秒).mp3
012_練習:破除詛咒冥想(10分29秒).mp3
013_情感焦慮:總是憶起舊情人的焦慮感(18分07秒).mp3
014_練習:好好道別冥想(14分53秒).mp3
015_人際焦慮:我在群體中是不是被喜歡?(21分28秒).mp3
016_練習:代替說話冥想(09分08秒).mp3
017_權威焦慮:面對主管,總是語無論次又不知所措?(16分02秒).mp3
018_練習:掙脫枷鎖冥想(06分15秒).mp3
019_形象焦慮:我若不完美,根本一無是處(17分36秒).mp3
020_練習:直視他人冥想(05分43秒).mp3
021_競爭焦慮:不努力就輸了、就失去立足之地?(17分03秒).mp3
022_練習:自我肯定冥想(10分34秒).mp3
023_拖延焦慮:明明有很多事要做,卻力不從心(20分53秒).mp3
024_練習:正念呼吸冥想(13分35秒).mp3
025_死亡焦慮(19分21秒).mp3
026_練習:阿拉丁神毯冥想(09分40秒).mp3
027_與焦慮保持距離:書寫與視框移轉法(16分01秒).mp3
028_修正內在聲音:神明療癒法(16分30秒).mp3
029_成為自己的英雄:擁抱內在小孩法(17分20秒).mp3



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